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Com a palavra Diego Hypolito

Autor: Leonardo Delgado (Fonte: Criando Campeões)
E-mail: aquabarra@sapo.pt
Enviado em: 02 de novembro de 2010


    Desde pequeno, Diego Hypolito era um menino cuja cabeça era mil vezes mais veloz do que o próprio corpo, Isso lhe rendeu até 15 pontos em vários lugares da cabeça e uma enorme força que o impulsionou ao tablado — o palco de sua arte, a ginástica — de forma excepcional. O talento foi a base na qual ele fez a plataforma que o transformou em vencedor

"Eu faço ginástica desde os sete anos de idade. No começo, era uma grande brincadeira. Não tinha noção do que era. Depois aquilo se tornou a minha vida. O esporte é, na realidade, a minha vida. A minha família é meu coração, aquilo que eu amo. Mas passo mais tempo com meu treinador, Renato Araújo, do que com a minha família. Fico no ginásio das 7h15min da manhã até as 7h da noite, de segunda a sexta-feira. No sábado, fico só de manhã. E viajo o ano inteiro. Fico mais de seis meses fora do Rio de Janeiro, onde moro atualmente. A vida é cheia de obstáculos, cheia de coisas ruins e coisas boas. Se não souber passar por cima desses obstáculos com a cabeça erguida, não vai dar certo.

    Se eu for pensar assim: "Esse vai ser um ano difícil, terei que treinar muito, vou ter dor...", não vai dar certo. Este ano vai ter muito treinamento, mas vai ser muito bom, em busca do meu sonho.

    Dificuldades todo mundo tem. Temos que superar os obstáculos para alcançar os objetivos. Você tem que ter metas. Se não tiver metas, não pode alimentar o sonho de alcançar seus objetivos. Cada conquista pequena para nós, atletas, é muito grande. Quando você aprende um elemento da ginástica simples, aquilo no momento do treinamento é uma vitória. Ninguém vê. E uma coisa dos bastidores. Existe um clima de cooperação entre os atletas, dando dicas. Nós somos uma família. Temos os mesmos sonhos de conquistar títulos. Eles treinam tanto como eu. Cada um dentro do seu limite.




Sete lições para crescer nas adversidades

Autor: Leonardo Delgado
E-mail: aquabarra@sapo.pt
Enviado em: 26 de agosto de 2010

Não estamos livres de problemas. Muitas vezes eles acontecem para que você tenha oportunidade de viver grandes experiências e, com isso, aprender alguns ensinamentos. Veja algumas lições que você precisa saber sobre as adversidades:

1. Sempre teremos problemas. Em alguns momentos eles serão maiores, em outros menores, mas sempre existirão.

2. A forma como lidamos com os problemas é o que nos diferencia de outras pessoas. sempre estamos precisando de pessoas centradas, focadas e com habilidades para lidar com as adversidades que surgem todos os dias, das mais variadas maneiras.

3. Não conte seus problemas para qualquer um. A maioria das pessoas não se importa com eles e outras ficam felizes com a infelicidade alheia. Não é bom para o seu marketing pessoal que muitos saibam de suas dificuldades, principalmente quando elas forem financeiras.

4. Acredite que o problema possa ser resolvido. Não desista, lute, pense e procure de todas as maneiras um meio de resolver ou amenizar.

5. Se um problema tem solução, não sofra e não se desgaste com ele, afinal ele pode ser resolvido. No entanto, se você tentar de todas as
maneiras e não conseguir solucioná-lo, não sofra, assuma as
conseqüências e siga em frente.

6. Independente de qual seja o problema, o peso de suas conseqüências diminuirá e, quando isso acontecer, você se sentirá mais preparado e fortalecido.

7. Todos já ouviram falar em Davi, que derrotou o gigante Golias. Davi era pequeno, franzino, um homem aparentemente fraco se comparado a outros. Entretanto, possuía um profundo relacionamento com Deus, buscava sempre a sua direção, não tomava atitudes sem essa direção, não decidia de acordo com o conselho dos homens, tinha muita convicção que nunca seria abandonado.




COMO VOCÊ COSTUMA ENCARAR AS SUAS DIFICULDADES?

Autor: Leonardo Delgado
E-mail: aquabarra@sapo.pt
Enviado em: 26 de agosto de 2010

"Quem quer fazer alguma coisa, ENCONTRA UM MEIO. Quem não quer fazer nada, ENCONTRA UMA DESCULPA”. (Provérbio Árabe)

Muitos são aqueles que passam metade de suas vidas dizendo o que vão fazer e a outra metade justificando porque nada fizeram. Se metade do tempo que se perde com desculpas e justificativas fosse empregado para descobrir maneiras de fazer as coisas corretamente, o mundo estaria bem diferente.

Alguns atletas antes de iniciarem os treinamentos para competições importantes já apresentam uma longa lista de justificativas e desculpas de porque eles não poderiam ser vitoriosos. Quais são as chances deles serem vencedores? São mínimas é claro! Da mesma forma agem muitas pessoas. Ao terem que enfrentar determinadas situações ficam, mais preocupadas em elaborar sua desculpas do que se esforçar para criar condições de serem bem-sucedidas. As desculpas são também muito populares porque sabemos que não é preciso uma gota de suor para se deixar de fazer alguma coisa. É muito mais fácil se justificar do que arregaçar as mangas e entrar em ação.

"Encare suas deficiências e problemas como desafios e nunca como desculpas."




FABULA DA CONVIVÊNCIA

Autor: Leonardo Delgado
E-mail: aquabarra@sapo.pt
Enviado em: 26 de agosto de 2010

Durante uma era glacial, muito remota, quando parte do globo terrestre esteve coberto por densas camadas de gelo, muitos animais não resistiram ao frio intenso e morreram, indefesos, por não se adaptarem às condições do clima hostil.

Foi então que uma grande manada de porcos-espinhos, numa tentativa de se proteger e sobreviver, começou a se unir, a juntar-se mais e mais. Assim cada um podia sentir o calor do corpo do outro. E todos juntos, bem unidos, agasalhavam-se mutuamente, aqueciam-se, enfrentando por mais tempo aquele inverno tenebroso. Porém, vida ingrata, os espinhos de cada um começaram a ferir os companheiros mais próximos, justamente aqueles que lhes forneciam mais calor, aquele calor vital, questão de vida ou morte. E afastaram-se, feridos, magoados, sofridos. Dispersaram-se por não suportarem mais tempo os espinhos dos seus semelhantes. Doíam muito…….

Mas, essa não foi a melhor solução: afastados, separados, logo começaram a morrer congelados.Os que não morreram, voltaram a se aproximar, pouco a pouco, com jeito, com precauções, de tal forma que, unidos, cada qual conservava uma certa distância do outro, mínima, mas suficiente para conviver sem ferir, para sobreviver sem magoar, sem causar danos recíprocos. Assim, aprendendo a amar, resistiram a longa era glacial. Sobreviveram.
 

"Quanto mais nos ocupamos com a felicidade dos outros, maior passa a ser nosso senso de bem-estar. Cultivar um sentimento de proximidade e calor humano compassivo pelo outro, automaticamente coloca a nossa mente num estado de paz. Isto ajuda a remover quaisquer medos, preocupações ou inseguranças que possamos ter, e nos dá muita força para lutar com qualquer obstáculo que encontrarmos. Esta é a causa mais poderosa de sucesso na vida."
    “ É fácil trocar palavras, difícil e interpretar os silêncios”
    “ É fácil caminha lado, difícil é saber como se encontrar”
    “ É fácil beijar o rosto, difícil e chegar no coração”
    “ É fácil apertar a mão difícil é reter o calor”
    “ É fácil sentir o amor, difícil é conter sua torrente”




Como adicionar velocidade a sua técnica do nado Crawl

Autor: Ademir Paulino
E-mail:
Enviado em: 08 de agosto de 2010

Todos os nadadores buscam isso: como nadar mais rápido? Aumentar a velocidade na natação é muito mais difícil do que aumentar a velocidade em outros esportes, como o ciclismo, no qual o atleta muda uma marcha e mantém as rotações por minuto ou, simplesmente, aproveita um declive e já esta mais veloz, ou na corrida, atividade  mais natural do ser humano, em que qualquer atleta de final de semana pode dar um pique em uma velocidade elevada por vários metros, por exemplo.

A Natação é diferente por uma série de motivos, o principal é o meio líquido, onde se locomover tem um custo energético 4 vezes maior do que na terra. Outro motivo importante é o quadrado da velocidade: esse princípio diz que para dobrar a velocidade do deslocamento quadruplica-se a resistência da água. Por esse motivo, alguns atletas durante os treinos baixam poucos segundos em uma determinada distância e sua sensação de esforço é tão grande.

Uma das soluções é treinar cada vez mais, e aprimorar a técnica, para isso você deve se concentrar nos movimentos que já são “automáticos” e tentar conscientizar-se de cada gesto, desenvolvendo a propriocepção, habilidade de fazer o movimento correto sem estar se vendo. Seguindo as orientações dos seus treinadores, professores ou técnicos.

Seguem algumas dicas para aumentar a sua velocidade no nado crawl:

1. evite movimentos desnecessários
2. busque uma ótima combinação de contração e relaxamento muscular
3. Garanta a harmonia da respiração com os movimentos dos braços
4. produza forças propulsivas
5. reduza a ação de forças resistivas
6. Mantenha a continuidade (fluência do nado)

A melhora da técnica deve ser trabalhada em todos os treinos com exercícios educativos no inicio de cada sessão pois é nesse momento que o nadador descansado pode executar melhor os movimentos.

Outra alternativa é o treinamento de velocidade pura que muitas vezes é negligenciado por atletas de provas longas. Esse treinamento consiste em executar tiros curtos de 10 a 15 metros com o estimulo maximo de velocidade. As séries devem ser de poucos tiros para se ter uma qualidade boa. Ex: 4×12.5mts velocidade com intervalos de 12.5mts solto mais 1 (um) minuto parado.

A natação exige dos atletas varias qualidades físicas, entre as mais importantes para aumentar a velocidade do nado eu destaco a flexibilidade e a força.

Bons treinos!
Colunista:
Ademir Paulino, que assina este artigo, é o mais novo colunista do ativo.com. Ademir é Técnico responsável pela Assessoria esportiva Medley Triathlon/ treinador de Natação na Cia Athletica e Atleta de Aquathlon e Biathlon.



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