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OS 5 “Ds’” PARA O SUCESSO

Autor: Alex Pussieldi
E-mail:
Enviado em: 10 de julho de 2009

Nadadora olímpica e ex-recordista mundial, Anita Nall conseguiu realizar seu sonho de criança aos 16 anos de idade. Aqui ela apresenta e divide a sua fórmula de sucesso, uma fórmula que pode vir a ser aplicada em qualquer nadador que tenha seus objetivos e queira lutar por eles.

Anita Nall representou os Estados Unidos nos Jogos Olímpicos de 1992 em Barcelona conquistando uma medalha de ouro, uma de prata e uma de bronze. Naquele ano ela já havia batido duas vezes o recorde mundial da prova dos 200 metros nado peito durante a Seletiva Americana.

Abaixo suas dicas:
Os 5 D’s são as palavras mais importantes que eu já escutei em minha vida. Entretanto, nós não damos a elas a real importância que elas merecem. Eu gostaria de demonstrar como essas palavras se aplicam para mim e minha carreira em natação.

1 – DESEJO

Todo sonho pode vir a se tornar real desde que seja um desejo muito forte de fazer essa realização. Desde quando eu era muito jovem eu sempre tive um amor muito profundo pela natação. Eu quero dizer, sempre amei nadar!

Durante os verões, eu normalmente chegava a ficar seis horas por dia na piscina. Se você faz alguma coisa por seis horas, eu acredito que seja alguma coisa que você realmente gosta. E eu amo, amo estar na água e amo este esporte muito mesmo.

Para falar a verdade, minha mãe tinha de ligar por telefone para os treinadores me mandarem embora para casa porque eu nunca queria sair da piscina.

2 – DIREÇÃO

Direção é uma força interna que vem do desejo. Muitas vezes nós escutamos pessoas de sucesso falar sobre sua chama que queima dentro delas. Bem, isso é o que chamamos de direção.

Essa chama queimou dentro de mim por muitos anos, e eu continuo a sentir a chama dentro de mim pela natação pois eu realmente amo este esporte muito mesmo!

3 – DETERMINAÇÃO

Mesmo quando eu era bem jovem, eu era determinada para ser uma nadadora olímpica. Eu já demonstrava isso em grande aplicação nos treinamentos e com muito objetivos em meus sonhos.

Determinação representa quando suas ações e palavras se encontram. Por exemplo, se eu disser que meu sonho era ser uma nadadora olímpica, entretanto estou a perder dois treinamentos todas as semanas, bem você já deve ter notado, eu realmente não sou uma pessoa determinada.

4 – DEDICAÇÃO

Dedicação será sempre importante quando você tenta alcançar os seus objetivos. Voce deve estar preparado para ter de fazer alguns sacrifícios no caminho para fazer os seus sonhos virarem realidades.

5 – DISCIPLINA

Eu reservei o mais importante “D” para o final. Esse deve ser a disciplina.

Um nadador de sucesso é disciplinado em muitas perspectivas. Por exemplo, na dieta nutricional, descanso adequado, responsabilidades com o estudo, tudo isso requer uma grande quantidade de disciplina para que o sucesso ocorra.

Anita Nall em sua especialidade
A administração do seu tempo e horário também faz parte da disciplina. O nadador tem de ter certeza de que conseguira realizar o seu trabalho de escola a tempo de não prejudicar ou perder qualquer treinamento além de procurar obter a melhor nota possível em seu boletim escolar.

Os 5 “Ds” são 5 pequenas palavras, mas cada uma destas cinco palavras podem vir a fazer a diferença em suas vidas. Elas fizeram a diferença para a minha!

Eu acredito que você não só vai continuar a ter seus sonhos, mas como trabalhar duro para fazer deles realidade.




10 SEGREDOS PARA O SUCESSO

Autor: Bob Bowman
E-mail:
Enviado em: 10 de julho de 2009

10 segredos para o Sucesso Apresentado na palestra de Bob Bowman na Clínica Mundial dos Treinadores da ASCA em setembro de 2008. A lista foi apresentada pelo “Investor’s Business Daily” que passou anos analisando líderes e pessoas de sucesso em todos os campos de trabalho. A maioria das 10 dicas são interligadas e podem fazer seus sonhos virarem realidade.
1) Como você pensa é tudo! Seja sempre positivo. Pense sempre em sucesso, nunca em fracasso. Esteja preparado para as situações negativas.
2) Busque os seus sonhos possíveis e determine objetivos. Escreva suas metas específicas e desenvolva um plano para atingi-las.
3) Coloque o seu plano em ação. Não se consegue nada sem colocar o plano em ação. Não tenha medo de começar agora, é só ir atrás.
4) Nunca pare de aprender. Volte a estudar, se prepare e melhore as suas técnicas.
5) Seja persistente e trabalhe duro. Sucesso é uma maratona, não é um sprint. Nunca desista.
6) Aprenda a analisar detalhes. Vá atrás de todas as situações, todas as opções, aprenda com suas falhas.
7) Priorize o seu tempo e seu investimento. Não deixe outras pessoas ou coisas tirarem você de seus objetivos.
8) Não tenha medo de ser inovativo. Seja diferente. Siga seus sonhos e vá atrás do seu caminho esteja longe da mediocridade.
9) Trabalhe com outras pessoas de forma efetiva. Saiba escutar. Ninguém é uma ilha. Aprenda a entender e motivar aos outros.
10) Seja honesto e independente. Tome responsabilidade nos seus atos. Se não for assim, os números de 1 a 9 não contam nada.

 




SEGREDOS DO NADADOR DE BORBOLETA

Autor: Leonardo Delgado
E-mail: aquabarra@sapo.pt
Enviado em: 04 de julho de 2009

1° Segredo: Os quadris sobem quando as mãos entram na água

Essa é a primeira lei do nado de borboleta. Se a contagem de tempo e ritmo do nado está errada, o nado fica difícil com braços e pernas começam a se aplicarem força nos tempos errados e nas direções erradas. O mecanismo de contagem de tempo pode ser simplesmente aprendido lembrando que os quadris sobem quando as mãos entram.

2° Segredo: Utilize a Pressão Hidroestática (T)

A pressão hidroestática se refere a pressão que se aplica a ação descendente, ou seja, de baixo para cima. Esta pressão é usada para equilibrar o corpo. Seu corpo naturalmente eleva os quadris, com um movimento ondulatório equilibrado. A utilização da pressão hidroestática lança seus quadris para cima quando as mãos entram na água.

3° Segredo: Use sua cabeça

Seu corpo naturalmente segue o movimento da cabeça. Lembre, entretanto, que se tratando de cabeça essa sempre tem certa quantidade de massa (peso) e produz arrasto. Se você tentar levantar sua cabeça a fim de respirar, seu corpo naturalmente tentará levantar vôo aerotransportado. Porém, quando as mãos aproximam-se da linha dos ombros a cabeça mergulha e começa a expiração que deve continuar até a próxima recuperação dos braços essa coordenação ajudará a manter o equilíbrio de corpo.

4° Segredo: Ponha os braços no lugar certo

Quando começando a braçada, as mãos devem entrar a frente do corpo, na largura dos ombros. Uma captura mais “larga" não segura muita água (literalmente), enquanto tendo as mãos próximas a frente de você exige energia extra.

5° Segredo: Mantenha Cotovelos Altos

O temido "cotovelo baixo" pode facilmente acontecer durante o nado de borboleta. Os cotovelos são mais prováveis de cair abaixo dos pulsos (e bem abaixo da superfície da água) início no puxar quando as mãos forem mais afastadas do corpo. Concentrando em manter os cotovelos próximos à superfície, acima dos pulsos, e apontando para fora, você manterá seus braços livres e diminuirá a resistência.

6° Segredo: Pernada para baixo tórax para cima

A pernada não deve originar-se nos joelhos, ou seja, limitar-se as pernas. Quando você vê golfinhos ou baleias nadando, seu movimento na água parece com uma grande ondulação iniciando na cabeça passando para o corpo e proporcionando uma poderosa pernada. O borboleta natural é semelhante. Tentando imaginar o seguinte: pernada para baixo tórax para cima é outro caminho para enfocar em equilíbrio de corpo.

Existem dois princípios que você devia considerar quando praticando o nado de borboleta. A primeira é para ensinar o nado na seqüência adequada. Esta seqüência é a seguinte:

1. Equilíbrio
2. Posição de corpo cabeça/tórax
3. Movimente o quadril, e finalmente
4. Propulsão de braços.




10 MANDAMENTOS DO ESPORTE. . . PARA OS PAIS

Autor: Prof. Maurício de Oliveira
E-mail:
Enviado em: 04 de julho de 2009

1) Faça seu filho ciente de que ganhando ou perdendo, assustado ou valente - você o ama e aprecia o seu esforço. Isto fará com que ele dê sempre o melhor de si. Seja a pessoa que o encoraja positivamente; aprenda a esconder seus sentimentos de desapontamento.

2) Procure ser honesto à cerca das capacidades de seu filho, de seu desempenho, e de sua atual capacidade de rendimento.

3) Seja solícito, porém não queira fazer tudo por ele. É difícil não fazê-lo, mas é muito penoso para o jovem, ser inundado de instruções e recomendações críticas.

4) Ensine-o a desfrutar do entusiasmo da competição, incentive-o a treinar para melhorar sua condição e empenho. Não diga que "vencer não conta", porque conta sim. Ajude a desenvolver nele a determinação de tentar o seu máximo e sentir-se feliz consigo mesmo.

5) Procure não reviver sua vida desportiva através de seu filho. Não o pressione movido por seu orgulho pessoal. Certamente que ele é uma continuação de você, mas deixe-o viajar por si só no mundo dos esportes. Não o ajude a afogar-se; jovem desportista necessita de apoio dos seus pais, por isso você deve sempre dizer: - Presente !!!

Se ele se sente bem com você - ganhando ou perdendo - é certo que está no caminho certo do máximo aproveitamento e realização - e, através dele você poderá dar suas "braçadas" também...

6) Não entre em confronto com o Técnico, lembre-se que muitas vezes ele torna-se um "ídolo" para seus atletas, uma pessoa que acerta sempre. Mas quando necessita corrigir, disciplinar, criticar, ou quando exige um esforço extra, muitos atletas e pais se voltam contra ele.

7) Jamais compare o aproveitamento, desempenho, ou coragem do seu filho com os outros colegas e "adversários”... pelo menos na frente dele.

8) Você deve procurar conhecer relativamente bem o Técnico de seu filho. Assim você poderá assegurar-se de que sua formação, filosofia de trabalho e conhecimentos são suficientes para que você entregue seu filho a ele. O Técnico tem uma influência poderosa na formação dos atletas.

9) Lembre-se que as crianças tendem ao exagero, tanto quando elogiadas, como quando criticadas. Se você acha que alguma "injustiça" foi cometida, não reaja de maneira impetuosa. Saiba que o "problema" nunca é o que parece ser.

10) Procure fazer seu filho entender alguns princípios relativos à coragem; explique a ele que coragem não significa ausência de medo, mas sim fazer algo apesar do medo e sensação de desconforto.




ALGUMAS DICAS PARA UMA GRANDE PERFORMANCE

Autor: Leonardo Delgado
E-mail: aquabarra@sapo.pt
Enviado em: 04 de julho de 2009

1 - Muitos nadadores "vão aos treinos" duas vezes por dia, porém poucos treinam realmente uma vez por dia. Valorize seu trabalho, não fique nadando à toa. Procure treinar como recomenda seu técnico. Um treino bem planejado divide-se em várias partes, nas quais você é orientado para nadar em diversas velocidades. Por isto são determinados os tempos, intervalos e distâncias que se deve fazer. Cada percentual (80, 90, 100%), ou pulsação por minuto, recomendado pelo técnico, tem um objetivo diferente, de acordo com o que ele planejou. Se você resolver fazer diferente, à sua maneira, corre o risco de fazer justamente o contra-indicado pela fisiologia do esforço e, conseqüentemente, prejudicar-se. O mesmo poderá acontecer quando você interfere no planejamento do técnico, faltando uma ou mais sessões de treinamento.

2 - Em caso de dúvidas quanto à orientação do técnico, converse com ele, exponha sua opinião, porém seja coerente. Se você não entende do assunto, confie em quem tem mais experiência. Se ainda assim a dúvida permanece, dificilmente vocês (o nadador e o técnico) poderão chegar às grandes performances.

3 - A capacidade humana em adaptar-se às novas situações é muito grande. Não se conforme em repetir o mesmo treino - com os mesmos tempos - por semanas e meses. Aquela repetição que o fez melhorar hoje, certamente não será suficiente duas ou três semanas após. Se você não conseguiu melhorar nos treinos, como pode pretender fazê-lo na competição?

4 - Competir também é treinar. As situações de treino e competição são diferentes. As grandes performances exigem experiência em competições, de todos os níveis.

5 - Procure analisar-se dentro da água. Compare seus tempos com a pulsação no momento da chegada. A elevação desta deve corresponder uma melhoria no tempo. Caso contrário você poderá estar "brigando com a água", realizando movimentos desnecessários ou, uma técnica errada. A repetição destes erros por algum tempo poderá levar a uma "automatização" irreversível, com uma conseqüente piora dos tempos. Outras razões para a pulsação alta em relação aos tempos feitos seriam patológicas (doenças) ou estresses diversos, como falta de repouso entre os treinos, má alimentação, medicamentos, tensões psicológicas, etc.

6 - Independente da especialização do nadador - velocista, meio-fundista ou fundista - ele necessitará sempre de uma grande "quilometragem" (experiência do nado expressa na quantidade de quilômetros nadados desde a iniciação, através de vários anos) para atingir uma excelente performance. Naturalmente, o fundista precisará mais que o meio-fundista, e este mais que o velocista, porém a coordenação refinada pela melhor aplicação da técnica é resultante desta experiência. Isto explica, em parte, porque as crianças e os iniciantes em geral, nadam "descoordenados".

7 - Procurem atualizar-se, sabendo os tempos dos adversários em todos os níveis, bem como o que eles estão fazendo, porém não se deixe impressionar negativamente. Confie sempre em você e no seu técnico.

8 - Anote em uma agenda tudo o que diz respeito aos seus treinos como, por exemplo, pulso máximo nas séries - pulso basal - melhores tempos nos treinos e nas competições - média dos tempos nas séries, distâncias nadadas por sessão, dia, semana, mês e ano - fatores diversos que interfiram no melhor ou pior rendimento. Isto ajudará a manter um bom nível de motivação.



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